胆怯(胆怯的拼音)

每天培养最有趣最实用的心理。

很多人分不清自己是内向还是外向,在无数的试题中徘徊,最后很难定义自己的性格特征。

在心理学上,人格的倾向是用来划分内向和外向的尺度。

英国心理学家艾森克在各种研究的基础上编制了艾森克人格问卷,问卷中提到了内向和外向两个维度。

内向是指一个人沉默寡言、不张扬的性格。他们倾向于内心世界,比如自己的内心世界和周围的小环境。

外向是指个体更热衷于向他人表达自己的感受和感受,性格活泼开朗,倾向于外部世界。

胆怯(胆怯的拼音)

有些人觉得自己性格外向,但还是有一些内向的人。比如,他们在陌生人面前很紧张,不敢在公共场合说话,在社交生活中总是容易胆怯,甚至避免与他人接触。

这个时候,你应该停止对自己性格倾向的误解,把注意力放在别的事情上——你很可能患有精神疾病。

社交恐惧症又称社交焦虑症,常见于青少年或成年初期。主要表现在社交和人际交往中的过度担心、紧张和恐惧。

有社交恐惧症的人,在一些公共场合会有“红脸恐惧症”,即容易脸红。同时,他们不敢直视他人,对社会交往常有焦虑和抵触情绪。

胆怯(胆怯的拼音)

美国心理学家用条件反射理论解释恐惧症的机制。他们认为,恐惧症状的延伸和持续受到症状反复出现的制约,而回避行为阻碍了条件作用的消退。

根据美国精神障碍的数据,社交恐惧症患者排在抑郁症和酒精中毒之后的第三位。

随着社会环境的变化,我国患者数量逐年增加。

轻度社交恐惧症的人在陌生人面前会过度紧张,以为自己是人群的中心,一切都绑在背后。还可能出现气短、口干、心跳加快、手心出汗。

严重的社交恐惧症患者会手脚冰凉,进入恐慌状态,甚至在公共场合晕倒。

社交恐惧的后果不言而喻,正常的生活工作都成了大问题。

胆怯(胆怯的拼音)

如何辨别自己是否患有社交恐惧症?

1.你会在别人面前害羞或者害怕,会不好意思和别人说话甚至拒绝交流。

2.总是担心成为别人关注的焦点,害怕别人的关注。

3.太在意别人对自己愚蠢的评价。

如果以上情况至少有两种存在,那么你可能已经患上了社交恐惧症。

这个时候,你需要做的不是逃避,让自己这样走下去,而是采取更积极的措施去应对。

行为疗法是用个人行为措施对抗疾病,如系统脱敏疗法、暴露休克疗法等。,并适当地将自己置身于容易产生焦虑的人际交往环境中,从而消除恐惧对象与焦虑反应之间的条件联系,对抗回避反应。

你不需要第一次把自己放在一个完全陌生和拥挤的环境中,这无疑会加重你的病情。可以选择分阶段尝试,逐步突破。

胆怯(胆怯的拼音)

首先,放松心态,试着在一个小团体里安静的坐一会儿,哪怕什么都不说,什么都不做,就把自己放在那个环境里。

等你熟悉了环境之后,可以尝试参与讨论。如果表达自己的观点会让你感到极度不安,那就试着先对别人说的话做一个简单的回应。

直到完全放松下来,才可以尝试正常的交流和表达,从而进行正常的社交活动。

当你熟悉了这个小群体,就可以尝试让自己接触陌生的环境,克服社交恐惧。

社交恐惧症如今已经成为一种非常普遍的疾病。根据心理学会的数据,社交恐惧症在中国呈现出低龄化和蔓延的趋势。

也就是说,越来越多的年轻人患有此类疾病。

胆怯(胆怯的拼音)

学习和工作的压力让现在的年轻人很难走出家门,很难有正常的社会交往。其中,“肥宅”更容易患上社交恐惧症。

有条件的时候多接触人,多看看外面的世界。

尤其需要关注孩子的成长生活环境,更加关注孩子,为孩子创造一定的社会环境。争取让他们在社交中不感到焦虑和恐惧。

-结尾-

作者|一粒米

第一心理写作群|一群喜欢仰望星空的年轻人空

参考:人格心理学

微信官方账号:第一心理

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