治疗打呼噜小窍门(打鼾有什么有效的方法治疗?)

睡觉打呼噜不仅会影响家人的睡眠,还会严重危害人的健康。很多人认为打呼噜只是一种正常的生理现象,因此忽视了对它的治疗,患上了心脏病。为了自己的健康,必须采取措施减轻打鼾。

治疗打呼噜小窍门(打鼾有什么有效的方法治疗?)

为什么睡觉经常打呼噜?教你4个有效缓解的方法!1.采取侧卧睡姿。

如果身边有打呼噜的人,我们一般都会有这样的经历。当他打呼噜时,叫醒他,改变他的睡姿,这样他就不会打呼噜了。我一般仰卧会打呼噜,侧卧会好很多。这是因为仰卧会使舌头和上颚下垂,堵塞呼吸道,引起打鼾。所以,侧睡对于缓解打鼾很有必要。

但是习惯平躺的人怎么习惯侧睡呢?侧卧时可以在后腰垫个枕头。如果睡眠时想平躺,枕头会给它阻力,导致平躺失败。也可以背靠着墙睡觉。

治疗打呼噜小窍门(打鼾有什么有效的方法治疗?)

2.减肥

超重的人更容易打鼾。这是因为肥胖会增加各器官的负担,尤其是心肺功能,使人呼吸困难,就像鼻子堵塞一样。而且肥胖者颈部脂肪过多,会使呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥可以让身体变轻,脖子没有脂肪压力自然就不打呼噜了。肥胖的人不仅打鼾严重,还会有心脑血管疾病。所以为了你自己的健康,你必须保持标准体重。

3.戒烟戒酒,养成良好的生活习惯。

喝酒会使咽部肌肉松弛,从而导致打鼾。不良的生活习惯还会降低人的抵抗力,导致肥胖,从而加重打鼾症状。戒烟戒酒,改掉不良习惯,对预防打鼾非常有效。

治疗打呼噜小窍门(打鼾有什么有效的方法治疗?)

4.及时就医。

如果以上措施对缓解打鼾都没有效果,你可能患有睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠时会出现咽喉阻塞,呼吸道收缩导致呼吸暂停,严重的甚至会危及生命。如果打鼾越来越严重,又找不到病因,就要尽快去看医生,排除病理原因。

随着年龄的增长,身体机能会逐渐下降,打呼噜也是健康出现问题的征兆。因此,为了保持健康,我们应该对打鼾给予足够的重视,以免造成严重的后果。

本文来自投稿,仅供学习参考!不代表本站立场,该文观点仅代表原作者本人,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有抄袭侵权/违规的内容,请发送邮件至83771837@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。