蛙泳技巧(蛙泳技巧快而不累)

即使旁观者看起来好像你已经游得很好了,这并不总是能转化为优异的成绩。

蛙泳需要时机和协调,需要动力和适当的力量,即使看起来不那么帅。

大多数蛙泳是在水下进行的(踢、抓、划和移动手臂),旁观者很难真正看到发生了什么。

虽然看起来游得不错,但需要注意的是,从技术上来说,你从水里看不到什么。

为了让你的蛙泳尽可能高效,你需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性,这才是蛙泳真正的关键。

1.确保你的手掌在划水开始时面向外,这样你的手背相互面对。

蛙泳技巧(蛙泳技巧快而不累)

2.在你开始移动手臂之前,确保你的手肘非常近。

3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式运动。

4.双脚并拢臀部时,双膝并拢,踢腿时才能再次分开。

5.当你准备开始踢腿的鞭打练习时,不要让膝盖太靠近肚子。

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6.当你准备好踢腿的时候,把脚向外翻。

7.在整个踢腿过程中,脚掌与小腿成90°角。

蛙泳技巧(蛙泳技巧快而不累)

8.确保你的脚在踢腿结束时完全放松和伸展。

9.慢慢叠腿,但用力踢腿。

10.一旦你的头完全没入水中,开始踢腿。此时,保持双手向前伸展。

蛙泳技巧(蛙泳技巧快而不累)

11.呼吸时不要带水挺胸(太消耗能量)。

蛙泳技巧(蛙泳技巧快而不累)

12.吸气后,用背部而不是头部向下推,让臀部微微抬高。

13.当你没有呼吸的时候,请保持低着头,而不是向前(会引起过大的阻力)。

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