月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

减肥已经成为很多人无时无刻不在思考的事情。

“我今天必须做更多的练习!”

“我今天要少吃点,因为碳水化合物高!”

“我今天必须锻炼身体,做瑜伽。我不能再颓废了!”

然后就形成了一种自我减肥焦虑:我怎么能颓废;我昨天没有锻炼;我一定是长胖了。…

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

以上的想法其实都是日常生活中减肥者的常见想法,但是今天小静想帮一些减肥者提一个问题:每天都可以减肥,但是经期可以减肥吗?对身体会有什么影响吗?

据小静身边的朋友了解,她们对经期减肥理论有一种神秘的信仰,就是“经期吃再多也不会胖,经期减肥很快”。

但是,真的是这样吗?

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

经期可以减肥吗?

一般不建议经期减肥。月经是一个特殊的时间,正常的生理现象,对生活和工作没有明显的影响,而减肥是一个长期的过程,需要坚持。

如果经期减肥,可能会引起月经不调,甚至影响怀孕。当然,经期也可以多喝白开水,适当的饮食控制也可以达到很好的减肥效果。

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

同时,多吃粗纤维食物,如苹果、香蕉、燕麦片等。如果你真的想减肥,尽量避免过度节食。可以通过运动来控制体重和饮食。不要吃太油腻的食物。禁止吃高脂肪高蛋白食物。

经期使用适当的方法有助于减肥,但是经期盲目减肥可能会给身体带来不良影响。

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

月经减肥的危害

1.为了在经期有好的减肥效果,很多女性在经期会做各种运动,甚至剧烈运动。

但剧烈运动会使月经不畅,使经血不能正常流出宫颈,而是通过输卵管到达盆腔。更严重的会导致子宫内膜异位症,痛经,甚至不孕。

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

2.黄体破裂最容易发生在每次月经后的一周内。在此期间,如果女生为了减肥而进行剧烈的跑步、跳跃等运动,会导致腹压增加,成熟黄体破裂。严重者可导致大量内出血,甚至失血性休克。

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

3.节食减肥容易导致体内淤血无法完全排出,导致月经出血不止,经期延长。

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

4.月经期间,体内大量营养物质流失。如果不补充体内营养而盲目减肥,会导致气血不足、失血、头晕等不适。

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

5、经期抵抗力比较差,通过剧烈运动减肥容易导致身体虚弱,甚至诱发感冒、咳嗽、腹泻等不适。

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

所以建议月经期结束后再减肥。如果经期一定不能停止减肥计划,就要在不伤害身体的情况下进行,否则得不偿失。

经期吃东西不会胖?

月经期间吃东西不会长胖,这不是真的。

月经期间,没有任何因素会导致吃东西不胖。多吃少运动,积累能量肯定会胖。

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

月经期间,如果不注意饮食控制,暴饮暴食或者吃大量高热量、高碳水化合物、高脂肪的饮食,肯定会长胖。

所以,月经期间,你的饮食大致和平时一样。你应该有一个健康的饮食,例如,注意你的饮食和营养的多样化,不要太饿,太饱,太冷或太热。经期不要吃太辣,会导致体内热量过高,月经量过多。不要吃太凉的东西,会导致月经量少或者痛经。

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

希望那些经期尝试节食或者剧烈运动的姐妹们看完这些内容后,调整一下减肥的思路和方式。

减肥是为了让我们的身体更健康,而不是用来作为“炫耀”的资本。任何时候减肥都必须在有效且不伤害身体的情况下进行!

月经期间能减肥吗(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

心动不如行动!赶紧关注微信官方账号【减博士】了解一下吧!又瘦又美又健康不是梦!

部分网络来源和图片如有侵权,请联系我们删除。

本文来自投稿,仅供学习参考!不代表本站立场,该文观点仅代表原作者本人,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有抄袭侵权/违规的内容,请发送邮件至83771837@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。