蛙泳换气技巧(蛙泳换气技巧慢动作)

卡洛斯 • 2022年9月9日 15:01:09 • 投稿

众所周知，很多人在初学游泳时，都会选择蛙泳作为入门泳姿。刚开始真的很顺利，但是通常到了通风的时候就淡了…

其实很多蛙泳初学者最头疼的问题就是水中呼吸很头疼。今天我们就来告诉你，蛙泳水中呼吸只需要三步就可以轻松完成！

先学会在水里生闷气。

在水中生闷气是游泳的必备技能。不管你在学什么泳姿，你都应该学会如何在水中安全正确地屏住呼吸。

双手放在池边，你的搭档或教练的手上，蹲下，练习头部浸没在水中生闷气。过一段时间，站起来，然后在没有保护的情况下练习同行。练习生闷气的次数越多越好。

如果你的头感到不舒服，你应该停止练习以免受伤。

在水中呼气

水中呼气没有正常情况下呼气顺畅，容易断断续续~

双手扶着池壁或伴侣的手向下，将头浸入水中，通过嘴(鼻子)慢慢呼气，过一会儿慢慢站起来。在水中呼气的时间越长越好。

注意要连续呼气，不要间断呼气，以免呛水。

注意有节奏的呼吸。

什么是节奏呼吸？我们可以解读为“有规律有节奏的呼吸”，基本类似于在水面前呼气。在水中通过口(鼻)呼气，然后出水时嘴角“咂”一声通过口吸气，除了注意节奏外，可以用双手压水的动作进行。在孩子的教学中，经常会出现不能站在池底的现象，所以有节奏呼吸的引导更为重要。教练可以把呼吸当作换气的第一步。

协调性:1。双手伸直，下沉呼气；2.双手向两侧按压，让头抬起吸气。

蛙泳的换气主要在于手部动作。与自由泳相比，蛙泳是一种简单的技术。大家肯定都知道踢腿，但是往往上半身很难出水吸气。这主要是因为没有注意到手的动作。在蛙泳中，手部动作是将手臂拉在一起，分别向两侧后方划水。当努力完成时，手臂应该在身体的两侧。这个时候要有一个快速有力的捏肘动作，上身会根据这个动作的力度产生一个瞬间向上的浮力。有了这个浮力，上半身就会出水，完成嘴部吸气动作，而呼气像自由泳一样在水下。

多试试，蛙泳呼吸不难~

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